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睡觉打呼噜,不代表睡得好

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发表时间:2019-06-14 14:17


      每天早上起来,你觉得自己睡够了吗?有的人碰到枕头就睡着,但醒来后却感觉昏昏沉沉、浑身无力……科学家认为这些“睡了等于没睡”的“垃圾睡眠”,甚至比失眠还可怕。


      打呼噜不代表睡得好,睡眠暴力也很糟糕,睡过头可能睡出高死亡率……曾有日本研究调查显示,每天睡7小时的人可以活得最久,而睡得愈多死亡率就愈高,如果每天要睡9个小时以上的人可能身体有毛病。作为生存的根本,睡眠与我们的生活息息相关。


      如果你的情况符合以下几点,很遗憾,你的睡眠或许也被归为在了“垃圾”的行列。

      1.看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着;

      2.强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床,而且这时间“点”总在调整;

      3.自然醒来后,想着再“赖一下床”,强迫延长睡眠时间;

      4.晚上不睡,白天补觉,双休日补觉。

       所谓“垃圾睡眠”,简单地说,就是指睡眠时间和质量都不尽如人意。在我们这个生活节奏愈来愈快的时代,“垃圾睡眠”的现象比起以往来说,是否有增无减?


        “垃圾睡眠”的现象确实是有增无减,越来越严重。在日常生活中,中学和大学生群体容易受到手机和网络游戏的诱惑,不能按时睡眠,从而出现“垃圾睡眠”,导致白天精力差,学习效率低,身体抵抗力低;而夜间工作或熬夜加班工作的群体,因睡眠觉醒时间不规律,也容易出现“垃圾睡眠”,影响工作效率和身体健康。


      想要拥有好的睡眠其实不难,除了在睡前减少对电子产品的依赖之外,还包括不赖床、下午4点半后不喝咖啡、晚上9点后不摄取太多蛋白质、睡前不喝酒等,如果睡不着别硬躺着,可以起来做点轻松的事,然后再尝试重新进入睡眠。


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         如果实在失眠的话,建议可服用一些药物进行助眠,比如华森制药六味安神胶囊,滋阴清心、化痰安神的功效。对阴虚火旺型失眠疗效确切,症见失眠、心烦、心悸、易汗、口干、健忘、舌红苔腻等。有效改善因为生活与工作压力导致的失眠问题。


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